La naturopathie au service de votre bien-être

Stress et anxiété : comment faire face naturellement

Mauvais sommeil, digestion difficile, irritabilité, panique… le stress et l’anxiété impactent de plus en plus notre quotidien. Pourtant, des solutions naturelles existent pour diminuer ces effets !

Un fléau national

Une récente enquête de l’IFOP (2022) révèle que 95% des français sont stressés et/ou anxieux. Toutes les catégories socio-professionnelles et tous les âges sont concernés.

Or, le stress a un effet délétère sur notre bien-être au quotidien puisqu’il affecte notre sommeil, nos relations sociales, notre alimentation et notre digestion. Il pénalise également notre espérance de vie en bonne santé en accentuant les maladies dites « de civilisation ».

Cet atelier a pour objectif de vous donner des pistes afin de mieux appréhender votre stress au quotidien : alimentation, respiration et visualisation sont des outils faciles à mettre en place et très efficaces.

Notre système nerveux est souvent en équilibre précaire

Notre système nerveux à l’équilibre

Au cours de cet atelier, je vous propose tout d’abord de revenir sur notre système nerveux et son fonctionnement.

Notre système sympathique est souvent en sur-régime, ce qui entraîne un excès de cortisol ainsi qu’une excitabilité mentale et physique.

Au contraire, notre système parasympathique est effondré. Cela engendre des pulsions alimentaires, des problèmes de digestion, un sommeil de mauvaise qualité, une mauvaise récupération physique.

Des conseils simples à appliquer au quotidien

Notre alimentation devrait être la plus nutritive possible en contenant peu de sucre afin de ne pas perpétuer un état de dépendance.

La respiration permet d’apaiser et de rééquilibrer notre système nerveux. C’est un moyen très efficace et accessible à tous.

Certaines plantes (camomille, tilleul, rhodiole…) et huiles essentielles (lavande, ylang ylang, petit grain…) calment et allègent notre stress.

Quelques minutes de respiration consciente par jour suffisent pour apaiser notre système nerveux

Nous consacrerons une partie de cet atelier à l’alimentation. Je vous expliquerai comment le sucre a un effet délétère sur notre cerveau et notre système nerveux. Nous regarderons également pourquoi le stress nous poussent vers une consommation excessive de sucre.

Limitez les apports de sucre

A qui s’adresse cet atelier ?

Cet atelier est destiné à toutes les personnes

  • soucieuses de limiter les impacts du stress sur leur quotidien
  • qui recherchent une meilleure alimentation afin diminuer les effets délétères du stress et de l’anxiété
  • qui souhaitent découvrir des plantes et des exercices de respiration facilement utilisables

Qu’en retirerez-vous ?

  • Comprendre le fragile équilibre de notre système nerveux
  • Adapter votre alimentation afin de ne pas compenser le stress par des pulsions
  • Trouver des plantes, des huiles essentielles et des minéraux qui correspondent aux manifestations de votre stress et/ou de votre anxiété afin de les diminuer
  • Découvrir des exercices de respiration faciles à utiliser dans son quotidien

Informations pratiques

  • Date : Vendredi 9 février 2024 de 19h à 21h
  • Lieu : Bar Radis, 15 rue Gustave Flaubert, Grenoble
  • Prix : Rémunération au chapeau
  • 16 personnes maximum

Inscription

Vous pouvez vous inscrire via le formulaire ci-dessous ou en me contactant au 07 62 02 06 03.