Programme Indépendant
Recettes et liberté
Ne soyez plus jamais à court d’idées au moment de préparer le repas. Chaque semaine, vous découvrez de nouvelles saveurs et passez moins de temps en cuisine.
Ce programme est pour vous si
Mireille Lucas Lehmann
Naturopathe
Retrouvez l’inspiration et le plaisir de cuisiner
Une nouvelle semaine de recettes inédite est publiée chaque vendredi matin dans l’espace membres. Ainsi, vous pouvez vous organiser sur le weekend pour faire vos courses et préparer un ou deux plats d’avance.
Gagnez du temps grâce à des repas organisés
Je conçois les recettes pour vous fournir les repas principaux de toute la semaine. Ainsi, vous trouvez à chaque fois une salade et/ou une soupe selon la saison pour un repas prêt en un clin d’œil. J’ajoute ensuite un plat facile à transporter si vous avez besoin d’amener votre repas au travail ou en pique-nique. Un plat consistant à partager complète le tout pour vous proposer 4 recettes salées chaque semaine.
Faites-vous plaisir avec des recettes gourmandes
Le goûter est le moment le plus adapté de la journée pour une pause sucrée qui nous permet de tenir jusqu’au repas du soir. Vous trouverez chaque semaine 2 recettes sucrées avec un gâteau ou des biscuits et un dessert.
Limitez le gaspillage en suivant la liste de courses intelligente
Les recettes utilisent plusieurs fois le même ingrédient dans différentes préparations. Cela permet de cuisiner moins de choses et de varier les accompagnements.
Améliorez votre santé avec peu d’efforts
En plus d’être saines et équilibrées, mes recettes sont accompagnées d’une petite explication nutritionnelle pour vous renseigner sur les bienfaits d’un ingrédient utilisé. Ces extraits viennent compléter l’article santé publié chaque semaine et qui développe un thème particulier. Ainsi, vous faites de jour en jour de meilleurs choix pour vos repas.
Alliez santé et environnement
Par des gestes du quotidien et nos choix alimentaires, nous avons une influence sur la planète. C’est pourquoi mes recettes s’inscrivent dans une vraie démarche éco-responsable.
Offres d’accès
Chaque semaine, vous recevez 4 recettes salées, 2 recettes sucrées, la liste des courses et une astuce santé. En bonus, vous avez accès à toutes les recettes du site (plus de 500), à la liste du matériel indispensable et à de nombreux conseils pratiques.
Gourmand et familial
« On a découvert des nouvelles recettes faciles et rapides (ce qui est parfait pour notre organisation familiale) qu’on a bien aimées comme le velouté de petits pois et le gâteau de carottes. »
Je sais quoi acheter
« La liste des courses, c’est vraiment bien ! Je sais ce que je vais acheter et ça j’aime beaucoup. C’est bien de savoir quelles quantités acheter, surtout pour les produits frais. »
Varié et équilibré
« Les recettes sont variées, elles sortent de l’ordinaire. Ça permet de manger varié et équilibré et du coup de se sentir bien. »