Mon nouveau tableau d’huiles essentielles par pathologie
Vous avez certainement quelques flacons d’huiles essentielles chez vous comme la lavande, l’arbre à thé (tea tree) ou l’eucalyptus. Mais est-ce que vous les utilisez régulièrement ? Les huiles essentielles ont de multiples bénéfices et il n’est pas nécessaire d’en posséder beaucoup pour améliorer un grand nombre de maux du quotidien. Il faut pour cela bien les choisir. Je vous propose ma sélection de naturopathe dans un tableau d’huiles essentielles par pathologie à retrouver en fin d’article. Défenses immunitaires, système nerveux, articulations… j’ai sélectionné mes huiles essentielles « chouchoutes » faciles à utiliser. Ce choix est bien entendu personnel et il existe des dizaines d’autres huiles essentielles avec de nombreuses vertus. Ces propositions ne se substituent en aucun cas à la consultation d’un médecin et à ses prescriptions.
Depuis l’Antiquité, les huiles essentielles ont été utilisées à des fins domestiques, alimentaires, cosmétiques, rituelles et thérapeutiques. La science qui étudie les huiles essentielles est l’aromathérapie. Son nom vient du grec aroma (odeur) et de therapia (soins). Il est bon de rappeler que les vertus d’une plante ne doivent pas être confondues avec celle de son huile essentielle. C’est pourquoi afficher un tableau des huiles essentielles par pathologie dans son placard à pharmacie peut être très utile.
A lire avant d’utiliser mon tableau d’huiles essentielles par pathologie
Pour bien choisir une huile essentielle, il est important qu’elle soit 100% naturelle, 100% pure et chémotypée. Le chémotype est la dénomination originale destinée à caractériser une huile essentielle d’un point de vue botanique ou chimique. C’est la seule garantie d’une qualité thérapeutique et d’une sécurité d’emploi.
Je vous conseille d’acheter les huiles essentielles pures et de faire vos mélanges vous-mêmes. En effet, un flacon d’huile essentielle opaque stocké à l’abri de la chaleur et de la lumière se conserve presque toute une vie. Cependant, si vous mélangez les huiles essentielles avec une huile végétale, elles s’oxydent. Le mélange ne se garde alors que 6 mois.
Bien que les huiles essentielles soient naturelles, quelques précautions s’imposent. Ne mélangez pas n’importe quelles huiles essentielles au risque de multiplier leurs effets de façon indésirée. Respectez les dilutions et les modes d’application (par voie orale, cutanée, en diffusion…). En effet, certaines huiles essentielles ne doivent pas être diffusées dans l’air, d’autres ne doivent pas être ingérées ou encore appliquées sur la peau.
Dans tous les cas, on sera particulièrement vigilant avec les enfants de moins de 6 ans, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes sous traitement médicamenteux (notamment les fluidifiants sanguins), les personnes asthmatiques, les personnes ayant une maladie auto-immune ou un cancer hormono-dépendant. En cas de doute, demandez conseil à une personne compétente.
Les modes d’utilisation des huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes façons selon la plante dont elles sont issues et la pathologie que l’on veut traiter. Un mode d’action très connu est la diffusion dans des appareils adaptés.
On peut aussi profiter des propriétés olfactives des huiles essentielles, en particulier pour toutes les affections du système respiratoire. Pour cela, on pourra déposer sur le thorax, l’intérieur des poignets ou sous la voûte plantaire quelques gouttes d’huiles essentielles préalablement mélangées à une huile végétale.
De manière très ponctuelle et avec grande précaution (demandez conseil à un.e professionnel.le), on pourra utiliser les huiles essentielles pures en ingestion ou en application locale. Attention toutefois, toutes les huiles essentielles ne s’ingèrent pas et les conséquences peuvent être très graves. De plus, la durée d’utilisation ne doit pas dépasser 6 jours avec une posologie de 4 à 6 gouttes par jour maximum.
Enfin, les huiles essentielles sont très bien indiquées dans des mélanges avec des huiles végétales. Je vous indique ci-dessous un mélange anti-stress à base d’huile essentielle de camomille et un mélange pour les articulations.
Les dilutions à retenir
Si vous souhaitez bénéficier sans risque des bienfaits des huiles essentielles, il est impératif de respecter les dilutions suivantes (on estime que 1 ml correspond environ à 30 gouttes) :
Par exemple, les mélanges pour le système nerveux se font à 5% d’huile essentielle dans de l’huile végétale vierge. C’est-à-dire que pour une base de 10ml d’huile végétale neutre (huile de jojoba, d’abricot, d’olive), il faut ajouter 15 gouttes d’huile essentielle.
Ces quelques recommandations faites, les huiles essentielles font des merveilles et je vous propose de découvrir quelques-unes de leurs vertus dans mon tableau des huiles essentielles par pathologie.
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Mes huiles essentielles pour assainir, désinfecter, soutenir le système immunitaire
Je diffuse souvent des huiles essentielles pendant l’hiver lorsque de nombreux virus et microbes circulent. Pour cela, les huiles essentielles de citron, pin maritime et eucalyptus sont tout à fait indiquées. Ensuite, l’huile essentielle anti-bactérienne par excellence est l’arbre à thé. Enfin, en prévention des maux hivernaux, l’huile essentielle de ravintsara est un parfait allié. Il est important de ne pas saturer l’air en huile essentielle. On veillera donc à aérer la pièce après la diffusion.
L’huile essentielle de citron
L’huile essentielle de citron (citrus limomum) est obtenue à partir des écorces séchées du fruit. A l’échelle mondiale, c’est l’huile essentielle dont on produit les plus gros volumes(1). Il faut environ 3000 citrons pour obtenir 1 litre d’huile essentielle. Les citrons sont récoltés deux fois par an.
C’est la récolte d’hiver qui fournira les citrons nécessaires à la fabrication de l’essence. Les citrons récoltés en été sont plutôt destinés à la consommation culinaire, notamment pour une alimentation anti-inflammatoire.
L’huile essentielle de citron est bien adaptée aux enfants et aux femmes car elle est douce et bien tolérée. Elle est généralement connue pour son action anti-infectieuse. En effet, c’est un excellent antiseptique atmosphérique. On peut par exemple l’utiliser comme désinfectant de l’air ambiant dans les lieux publics.
De plus, l’huile essentielle de citron est un très bon régulateur hépatique, un anti-vomitif et un stimulant général. Elle agit également sur la micro-circulation en étant un excellent fluidifiant circulatoire. Elle diminue la perméabilité capillaire et en augmente la résistance tout en tonifiant les parois.
Enfin, le citron régule l’appétit et stimule la digestion.
Attention, l’huile essentielle de citron est photosensibilisante par voie cutanée. Ne vous exposez donc pas au soleil juste après en avoir appliqué.
L’huile essentielle d’arbre à thé (tea tree)
L’huile essentielle d’arbre à thé est l’une des trois huiles essentielles les plus vendues en France. En effet, c’est un peu le « couteau suisse » des huiles essentielles avec ses multiples actions. C’est une huile essentielle principalement anti-bactérienne. Son spectre d’action est assez large : anti-fongique, anti-virale et stimulante immunitaire.
L’huile essentielle d’arbre à thé est traditionnellement utilisée pour :
L’application par voie externe est idéale. Souvent, 3 à 4 gouttes d’huile essentielle appliquées 3 fois par jour pendant 5 jours environ suffisent à enrayer le problème.
L’huile essentielle de ravintsara présente dans le tableau d’huiles essentielles par pathologie
Le ravintsara est originaire de Madagascar. Il pousse à l’état sauvage dans les forêts tropicales humides et peut atteindre 15 m de haut. Il appartient à la famille des lauracées.
Impossible de ne pas inclure l’huile essentielle de ravintsara dans mon tableau des huiles essentielles par pathologie. C’est une huile essentielle antivirale et stimulante du système immunitaire. On l’utilise pour les infections virales de tous types : rhume, bronchite, sinusite, herpès, zona.
De plus, l’huile essentielle de ravintsara est neurotonique et énergisante. Ainsi, je la conseille beaucoup dans les cas de fatigue longue et prolongée. Que la fatigue soit physique ou mentale, l’huile essentielle de ravintsara aide à lutter contre la dépression et les angoisses.
Pendant les périodes de grippes hivernales, je conseille d’appliquer sous la voûte plantaire ou sur le thorax, 1 goutte de ravintsara matin et soir pendant une semaine.
Tableau d’huiles essentielles par pathologie : la toux, le rhume, la grippe
Les huiles essentielles sont multi-facettes, et c’est bien ce que j’apprécie dans leur utilisation. Ainsi, on a déjà vu que l’huile essentielle d’arbre à thé permet de traiter les infections des voies respiratoires. Cependant, il existe des huiles essentielles plus spécialisées. Pour les toux grasses et bronchites chroniques, vous pouvez utiliser le pin maritime par exemple.
L’huile essentielle de pin maritime
Le pin maritime est un arbre de la forêt des Landes. Son écorce est rougeâtre, il mesure de 20 à 30 m de haut. Les branches sont surtout regroupées à la cime de l’arbre. On distille soit les aiguilles de pin, soit l’écorce. On obtient ainsi deux huiles essentielles aux propriétés bien distinctes.
Donc ne vous trompez pas en achetant votre huile essentielle de pin. Je vais parler ici uniquement de celle obtenue par distillation des aiguilles de pin.
L’huile essentielle de pin est utilisée dans toute les pathologies broncho-pulmonaires. C’est une des huiles essentielles majeures du poumon. Elle est stimulante, expectorante et anti-catarrhale. Elle aide à « faire sortir les mucosités », c’est pour cela que l’on dit qu’elle est expectorante. On l’utilise pour les toux grasses et comme soutien dans les bronchiques chroniques.
Un catarrhe est une sécrétion de mucus dans le nez et dans la gorge, apparaissant habituellement au cours d’un rhume. Certaines huiles essentielles anti-catarrhales permettent de diminuer cette sécrétion.
L’huile essentielle de pin est aussi antiseptique, désinfectante et tonique. Dans ce cas, on l’utilisera surtout en diffusion. Par exemple, on pourra l’associer à l’huile essentielle d’eucalyptus pour assainir les habitations quand une personne est malade.
On utilise l’huile essentielle de pin maritime en olfaction, par exemple en en déposant quelques gouttes sur un mouchoir que l’on inhalera, sauf pour les personnes fragiles, asthmatiques, ayant des allergies respiratoires, les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes. L’huile essentielle de pin maritime ne doit pas être ingérée.
Il n’y a aucune contre-indication connue aux doses physiologiques. Cependant, l’huile essentielle de pin maritime peut parfois être dermocaustique. Les personnes avec une peau fragile seront donc particulièrement vigilantes à arrêter l’application cutanée si elles voient des rougeurs apparaître.
Les huiles essentielles pour s’apaiser et se détendre
Je conseille souvent les huiles essentielles pour les troubles liés au stress et à une surcharge du système nerveux. L’huile essentielle de camomille apporte le calme, la lavande apaise la nervosité. Le laurier noble rentre également dans cette catégorie en renforçant la confiance en soi.
L’huile essentielle de camomille à découvrir dans le tableau d’huiles essentielles par pathologie
La camomille pousse sur des sols sablonneux de l’ouest de l’Europe. C’est une plante vivace qui présente des fleurs blanches et jaune au centre.
L’huile essentielle de camomille est avant tout anti-spasmodique et calmante du système nerveux central. Ainsi, elle permet de rééquilibrer le système nerveux en inhibant notre système sympathique et en renforçant notre système para sympathique.
L’huile essentielle de camomille n’a aucune contre-indication connue aux doses physiologiques. On l’associe souvent au basilic en application locale sur les zones tendues.
Comme trousse de secours anti-stress, vous pouvez ainsi confectionner un mélange de 50 ml d’huile végétale de macadamia dans lequel vous ajoutez :
Appliquez 6 gouttes de ce mélange sur le plexus solaire
L’huile essentielle de basilic exotique
Le basilic est une plante annuelle des régions tempérés qui craint le gel et aime les climats chauds. Son utilisation est souvent culinaire. En aromatologie, on s’intéresse essentiellement au basilic exotique (ocimum basilicum en latin).
L’huile essentielle de basilic est un tonique nerveux et un anti-spasmodique puissant. Elle apaise, calme et détend. C’est une parfaite huile essentielle contre le stress. Le basilic calme aussi les spasmes stomacaux et apaise les douleurs gastriques. Ainsi, elle convient parfaitement aux personnes pressées mangeant vite et mâchant mal. Pour faciliter la digestion, on l’associe souvent à la menthe poivrée.
L’huile essentielle de basilic n’a aucune contre-indication connue aux doses physiologiques. Vous pouvez cependant ressentir une irritation cutanée si vous l’utilisez à une concentration trop élevée.
On peut associer le basilic à la camomille en application locale sur les zones tendues. Les concentrations sont les mêmes qu’indiquées plus haut pour la camomille. Toutes les quantités sont indiquées dans le tableau des huiles essentielles par pathologie à télécharger en fin d’article.
Atelier – Jeûne et jeûne intermittent sans tabou
Le jeûne devient particulièrement populaire quand on approche des beaux jours et il peut prendre des formes multiples. S’il a de nombreux bienfaits, il ne convient cependant pas à tout le monde. Dans cet atelier, je décrypte ses bienfaits et risques pour vous aider à choisir si vous voulez le pratiquer, et comment.
L’huile essentielle de lavande vraie
Il existe plusieurs variétés naturelles de lavande. De couleur bleue ou violette, la lavande possède un parfum délicat très apprécié en parfumerie. Plus elle pousse en altitude, plus son rendement est faible. Mais sa qualité est aussi meilleure, d’où son prix plus élevé.
L’huile essentielle de lavande est très polyvalente. Tout d’abord, elle agit sur le système nerveux central qu’elle calme, apaise et protège. Elle agit sur l’angoisse et la nervosité. En plus d’être une très bonne huile essentielle contre le stress, elle convient aussi à l’insomnie des enfants.
De plus, l’huile essentielle de lavande est un spasmolytique puissant. Elle calme les crampes musculaires, la toux et l’asthme. On utilise également la lavande comme cicatrisant et régénérant cellulaire pour les dermatoses infectieuses, cicatricielles (brûlures, prurit) et les plaies non chirurgicales.
En pratique, l’huile essentielle de lavande est active par voie cutanée. La voie orale ne présente donc aucun intérêt. On la dilue différemment selon l’utilisation que l’on veut en faire. Si vous choisissez de mettre un peu d’huile essentielle de lavande dans votre bain, diluez la toujours au préalable dans du savon liquide. En effet, une huile essentielle n’est pas miscible dans l’eau.
Pour un bain relaxant peu concentré, vous pouvez mélanger 3 gouttes d’huile essentielle et 50ml d’huile d’amande douce ou de savon liquide. Prélevez ensuite 1/2 bouchon de cette préparation (l’équivalent d’une cuillère à soupe) que vous versez dans un bain à 37°C.
L’huile essentielle de laurier noble
Le laurier noble est un arbuste de 2 à 15 m de haut au feuillage coriace et persistant. Il est réputé pour craindre le froid en dessous de -10°C. Mais il ne supporte pas non plus les grandes sécheresses ou l’excès d’eau. Ses feuilles peuvent être récoltées toute l’année. A remarquer que cet arbre n’est jamais frappé par la foudre.
Comme beaucoup d’huiles essentielles, l’huile essentielle de laurier noble est anti-infectieuse, bactéricide et virucide. Elle est aussi anti-sclérosante, antalgique et elle aide à lutter contre le vieillissement. De plus, on l’emploie comme aide dans le traitement des rhumatismes, de l’arthrose et de l’arthrite.
Dans mon tableau des huiles essentielles par pathologie, j’ai choisir de classer le laurier noble dans la catégorie stress et anxiété car j’ai constaté son efficacité de nombreuses fois. En effet, le laurier noble est un neurotonique et stimulant cérébral. C’est une huile essentielle qui permet de prendre de la distance, d’acquérir de la confiance et de ne pas se laisser envahir. Ainsi, elle aide à se prendre en charge, à sortir des remous affectifs et des torpeurs mentales. C’est une équilibrante du système sympathique et parasympathique dans les dystonies neurovégétatives.
Petite note historique
Arbre « Nobilis », le laurier noble est vénéré depuis la plus haute Antiquité. Il est associé au dieu Apollon. Il exprime la grandeur, la victoire. Il symbolisait les triomphes militaires de César et à été associé plus tard au baccalauréat.
Pour conclure mon tableau d’huiles essentielles par pathologie : les tracas du quotidien
J’ai essayé de limiter le nombre d’huiles essentielles que je présente dans cet article. Mais il est impossible de ne pas mentionner quelques huiles essentielles avec des actions très utiles au quotidien. Huile essentielle des sportifs et sportives, la gaulthérie soulage les articulations fatiguées. Ensuite pour des soirées d’été sans moustique, la citronnelle trouvera sa place dans vos valises. Si vous redoutez les désordres intestinaux en vacances, alors glissez aussi un petit flacon d’huile essentielle de cannelle.
L’huile essentielle de gaulthérie
La gaulthérie est originaire des montagnes Rocheuses de l’ouest américain et pousse jusqu’à 1500m d’altitude sur des pentes issues d’anciennes moraines glaciaires. Son rendement est élevé puisque 100kg de feuilles de gaulthérie produisent 1.5 à 2 litres d’huile essentielle.
La gaulthérie est une grande huile anti-inflammatoire avec une connotation circulatoire. Elle est très connue des sportifs car utilisée en massage avant l’effort avec de l’huile végétale de noisette par exemple (dilution à 10%), contre les contusions, les tendinites, les crampes. On l’utilise également afin de soulager l’arthrose et l’arthrite.
Voilà la préparation que j’utilise personnellement pour un massage articulaire ou musculaire. Adaptez le volume total en fonction de vos flacons et de la fréquence d’utilisation. Les mélanges perdent leur efficacité en quelques mois donc préférez des petites quantités.
Pour un flacon de 50 ml, mélangez dans de l’huile d’arnica
Massez généreusement les zones douloureuses.
L’huile essentielle de citronnelle de Java
La citronnelle appartient à la famille des Poacées (graminées). Elle a de longues feuilles étroites aux bords rugueux et coupants et des tiges creuses, bulbeuses à la base. Elle revêt la forme d’une touffe ayant jusqu’à trente centimètres de hauteur et une largeur du double.
L’huile essentielle de Citronnelle de Java est souvent utilisée pour éviter ou soulager les piqûres de moustiques. En effet, les citronnelles lèvent les stagnations et participent au désengorgement de la peau, notamment en cas de furoncles, d’acné ou d’abcès.
L’huile essentielle de citronnelle de Java est aussi un bon assainisseur d’air et permet de désodoriser les habitacles. Enfin, cette huile essentielle agit également sur les rhumatismes en étant anti-inflammatoire.
Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de citronnelle en diffusion pendant 30 minutes comme assainisseur d’ambiance. Pour cela, il suffit de mélanger 5 gouttes d’huile essentielle de citronnelle de Java avec 5 gouttes d’huile essentielle de cannelle.
L’huile essentielle de cannelle de Ceylan
Le cannelier est un arbre de 5 à 10m de haut des régions tropicales. Il exige beaucoup d’eau ainsi qu’un sol riche et profond. On le connaît essentiellement pour son écorce : les fameux bâtons de cannelle.
C’est l’huile essentielle à ne pas oublier lors des voyages à l’étranger. En effet, l’huile essentielle de cannelle (cinnamomum verum) est un puissant antibactérien et particulièrement un anti-infectieux intestinal. C’est une huile magique pour lutter contre la turista et les diarrhées, en association avec l’huile essentielle de citron et de girofle.
C’est également un stimulant gastro-intestinal qui permet de diminuer les flatulences.
Appliquez 12 gouttes du mélange suivant sur le ventre 3 à 4 fois par jour pour soulager diarrhées, nausées et problèmes de digestion haute.
Attention, il ne faut pas diffuser l’huile essentielle de cannelle. Elle peut aussi devenir dermocaustique à forte dose en usage cutané.
Petites notes historiques et culturelles
L’usage de l’huile essentielle de cannelle est décrite depuis plus de 2000 ans, notamment en Chine où elle rentre dans le premier compendium de médecine de la médecine traditionnelle chinoise.
Elle entre aussi dans la composition des huiles saines mentionnées dans la Bible. Elle est utilisée également dans la composition de nombreux parfums en cosmétique « Mouchoirs de Monsieur » de Guerlain, ou « Féminité du Bois » de Shisheïdo.
Conclusion du tableau huiles essentielles par pathologie
J’espère avoir pu vous montrer la diversité d’actions des huiles essentielles et leurs nombreux bienfaits. Il y a bien entendu d’autres huiles essentielles très efficaces mais j’ai essayé de faire une sélection pertinente et la plus minimaliste possible. Si vous avez une problématique particulière et que vous êtes sensible à une approche naturelle et holistique, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi pour un bilan individuel.
Vous pouvez télécharger ci-dessous un tableau des huiles essentielles par pathologie en PDF qui reprend les informations de l’article dans un format synthétique.
Il existe bien entendu de nombreuses autres propositions d’associations. Ces données sont générales et à titre indicatif. Pour un usage plus précis, il sera nécessaire de consulter un professionnel de santé afin d’utiliser les huiles essentielles qui vous correspondent le plus.
Votre PDF gratuit
Le récapitulatif des 5 aliments reminéralisants présentés dans l’article, avec leurs bienfaits et leurs modes de consommation conseillés.
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Le récapitulatif des 5 aliments reminéralisants présentés dans l’article, avec leurs bienfaits et leurs modes de consommation conseillés.
Références
(1) Huiles essentielles françaises et aromathérapie, Consortium HE, 2021, https://www.consortium-he.org/wp-content/uploads/2021/05/DOSSIER-DE-PRESSE_Huiles-essentielles-francaises-et-aromatherapie_2021.pdf
Bonjour, il semblerait que la menthe poivrée soit anti inflammatoire pour les tendinites et elle ne parait pas dans votre tableau. Je suis étonnée du nombre de gouttes. Sur les flacons de 5 ml il est préconisé 1 goutte/jour sur un support. Qu’en est-il svp ? Merci
Bonsoir,
Je vous remercie vivement pour votre retour. En effet la menthe poivrée a un effet antalgique pour les douleurs soulagées par le froid. Dans le cas des tendinites, il n’y a pas de règle. En fonction des personnes ou des tendinites, parfois le froid soulage et parfois c’est le chaud qui apporte une amélioration.
En ce qui concerne la posologie, il est important (comme mentionné dans l’article) de distinguer la vois cutanée et la voie orale.
A l’oral, on ne conseille pas plus de 9 gouttes d’huile essentielle par jour sur une courte durée 3 jours environ dans des cas bien précis (gastro, grippe par exemple) et à condition de ne pas prendre d’huile essentielle en cutanée ou en olfaction en même temps (bien entendu déconseillé pour les enfant , les femmes enceintes, allaitantes, certaines pathologies…)
Voilà j’espère que c’est plus clair pour vous.
Mireille
Bonjour , je ne comprends pas sur la base de quoi vous indiquez que pour telle synergie il vous faut 15 gouttes de telle huile – 6 de l’autre 5 d’une autre – et que pour pour telle pathologie il faut 5 gouttes x3 / jour ( c’est un exemple).
pourquoi 15 et pas 12 ou 9 etc …la base de travail c’est quoi exactemen,t – la corpulence moyenne de la personne – le sexe – l’âge ? Sachant que l’on indique tres souvent que lorsque »un protocole » est mis en place fonction du trouble traité on est à la goutte près.
J’espère avoir été suffisamment clair.
dans l’attente de votre retour
Merci
Cdlt
Frédéric
Bonjour, Je vous remercie pour votre question. Les quantités indiquées tiennent compte d’une part des propriétés moléculaires propres à chaque huile et d’autre part du symptômes sur lequel nous souhaitons agir. Les quantités seront très différentes s’il s’agit d’une action musculaire ou tendineuse par rapport à une action gastrique. Ce sont des valeurs moyennes.
Il existe bien entendu d’autres synergies que celles proposées. J’ai essayé d’utiliser des huiles essentielles relativement connues et faciles à réutiliser.
J’espère avoir répondu à votre interrogation.
Bien à vous
Mireille Lucas
C très pratique et complet. Il est Très utile pour les débutants et pour ceux qui ne maîtrisent encore le domaine. Il est complet et suffisant.
Ravie que cela vous guide.