Quel est votre tempérament hippocratique ? Faites le test gratuit
Vous vous êtes déjà demandé d’où viennent les différences entre les humains ? Par exemple pourquoi certaines personnes digèrent tout alors que d’autres se sentent mal après un repas un peu copieux ? Ces différences viennent de notre constitution et de notre tempérament. Le médecin grec Hippocrate avait proposé une classification en quatre tempéraments sur lesquels la naturopathie s’appuie encore aujourd’hui : sanguin, bilieux, nerveux et lymphatique. Pour savoir lequel vous correspond le plus, faites gratuitement mon test des tempéraments hippocratiques que j’ai conçu grâce à mon expérience de naturopathe. Vous pourrez ainsi mieux cibler votre alimentation, moduler votre activité physique et choisir votre meilleure détox avec des méthodes qui vous correspondent vraiment.
Tempérament et constitution en naturopathie
En naturopathie, le tempérament est un ensemble de caractéristiques physiques, psychologiques et physiologiques qui définissent votre façon d’être et d’interagir avec le monde. Le tempérament peut évoluer au cours du temps en fonction de votre mode de vie, de votre alimentation et de votre environnement.
Au contraire, la constitution est innée et immuable. En naturopathie, on distingue les constitutions sanguino-pléthoriques et neuro-arthritiques. Pour en apprendre plus à ce sujet, lisez mon article dédié aux constitutions.
En tant que naturopathe à Grenoble, j’utilise les constitutions et les tempéraments afin d’affiner mes conseils et mes propositions d’accompagnement. Par exemple, je les utilise beaucoup pour vous proposer une détox personnalisée et vous aiguillier sur le jeûne et le jeûne intermittent.
L’alimentation pour votre tempérament hippocratique
Avant de rentrer dans les détails de chaque tempérament et de voir des conseils spécifiques, je voudrais rappeler quelques principes généraux en terme d’alimentation. Elle s’applique à chaque personne et vous pouvez ensuite faire des ajustements selon votre tempérament.
Une alimentation saine et équilibrée, de type anti-inflammatoire doit comporter une majorité de végétaux. La moité de notre assiette doit contenir des légumes et un peu de fruit. Vous devez apporter des protéines végétales et vous pouvez ajouter quelques protéines animales. Ajoutez des épices pour les anti-oxydants et favorisez les oméga 3 anti-inflammatoires. Vous pouvez lire mon article « comment débuter une alimentation anti inflammatoire » pour en savoir plus.
Maintenant rentrons dans les détails des tempéraments hippocratiques.
Atelier – Les fausses idées sur les graisses
Venez vous réconcilier avec le gras ! Enfin, le bon gras. On a répété pendant des années que les graisses étaient mauvaises pour la santé et qu’il fallait les supprimer pour perdre du poids. Pourtant, la réalité est bien plus nuancée et notre corps a absolument besoin de graisses de bonne qualité. On décrypte tout ça dans cet atelier, avec des faits scientifiques, des conseils concrets et de bonnes habitudes alimentaires.
Les 4 tempéraments hippocratiques
Au 5ème siècle avant J-C, Hippocrate avait classé les individus en fonction de la forme de leur visage et de leurs mains. Il a défini 4 profils que j’utilise aujourd’hui en tant que naturopathe à Grenoble.
Le tempérament lymphatique
Le lymphatique a un visage massif, coloré et plutôt rouge. De plus, ses mains sont moites, froides et généralement molles. On observe aussi souvent des doigts plus courts que la paume de la main. Concernant son caractère, il est jovial et extraverti. D’un point de vue santé, sa faiblesse se situe au niveau du système glandulaire et lymphatique.
Mes conseils pour le tempérament lymphatique
Alimentation à privilégier : drainer et alléger
Le lymphatique a besoin de faire circuler les liquides. L’eau sous toutes ses formes va être son alliée : eau tiède ou à température ambiante, infusions de queue de cerise, orthosiphon ou pissenlit. Il privilégiera les aliments drainants : artichaut, asperges, céleri, radis noir, pissenlit, épinards, chou (qui contient du soufre et participe à une détox douce). Il limitera encore plus que d’autres personnes les produits laitiers, surtout les produits à base de lait de vache qui favorisent les mucosités et la congestion.
Activité physique : Stimuler sans épuiser
Ces personnes du tempérament lymphatique ont besoin d’activités physiques douces, comme la marche et la natation. En effet, la pression de l’eau effectue un massage lymphatique naturel.
Le tempérament sanguin
Le visage du sanguin se rapproche du lymphatique. Il est massif, coloré, rouge mais également chaud. Une différence important se situe au niveau des mains, qui sont musclées, colorées, chaudes et puissantes chez le sanguin. D’un caractère semblable au lymphatique, il est jovial, extraverti et trapu. Son système cardiovasculaire est à surveiller.
Mes conseils de naturopathe à Grenoble pour le sanguin
Alimentation à privilégier : Équilibrer et modérer
Le sanguin digère tout et a souvent une alimentation trop riche. Tout comme le lymphatique, il faut drainer l’organisme : les crucifères (chou, brocoli, chou-fleur) sont vos amis pour soutenir le foie. Pensez aux légumes amers (endive, roquette, radis) pour drainer en continu. Le sanguin pourra utiliser des infusions comme l‘aubier de tilleul (drainage cardiovasculaire), la mélisse (calmante) ou l’hibiscus (rafraîchissant). Il limitera les viandes rouges et les charcuteries qui surchargent le foie et le système cardiovasculaire. Le sanguin est souvent plutôt friant de ces aliments.
Activité physique : Stimuler sans épuiser
Le sanguin a tendance a s’emporter et s’énerver rapidement. Je lui conseille d’éviter les sports ou les activités excitantes et les compétitions qui tendent à renforcer ce comportement.
Le tempérament bilieux
Le bilieux est l’opposé du lymphatique. Son visage est carré, coloré et rétracté. Il présente aussi une mâchoire carrée et puissante. De plus, ses mains sont sèches, chaudes et toniques. La paume de ses mains et ses lignes sont bien marquées. Il est hypersensible au stress récurrent ce qui peut, par exemple, entraîner des problèmes de foie et de vésicule biliaire.
Mes conseils pour le tempérament bilieux
Alimentation à privilégier : Soutenir le foie et apaiser le feu intérieur
Le bilieux est hypersensible et notamment au stress. Il aura besoin d’une alimentation régulière, des repas fractionnés et peu copieux, facile à digérer. Il aura encore plus besoin d’anti-oxydants et d’aliments alcalinisants : brocolis, chou, courgettes. Il limitera les graisses saturées : les fritures, la charcuterie, les viandes grasses car il les digère difficilement
Activité physique : Évacuer le stress et tonifier en douceur
Le bilieux a besoin d’activités qui lui permettent d’évacuer son stress. La course a pied est un sport à lui recommander.
Le tempérament nerveux
Le nerveux a une ossature longiligne avec un visage gris, jaune et rétracté. Ses mains sont fines et longues. Il est frileux, on pourrait le qualifier d’osseux car ses os sont souvent saillants sans qu’il soit maigre. D’un caractère réfléchi et cérébral, il a tendance à être angoissé. De ce fait, il peut être soumis à des problèmes neurologiques accompagnés d’insomnies.
Mes conseils de naturopathe à Grenoble :
Alimentation à privilégier : Nourrir le système nerveux et stabiliser l’énergie
Bien entendu, le nerveux a besoin de magnésium. Il pourra renforcer ses apports avec des fruits à coque, du chou kale, des épinards, des eaux minérales… afin d’équilibrer son système nerveux. Il aura encore plus besoin de poissons gras pour leurs actions anti-inflammatoires. Le nerveux peut consommer régulièrement des bananes riches en tryptophane, un précurseur de la sérotonine qui favorise le sommeil. Il limitera les excitants (café, thé noir, alcool, sodas) qui aggravent l’anxiété et les insomnies.
Activité physique : Renforcer en douceur sans épuiser
Le nerveux a besoin de nature qui l’apaise et le ressource. Il évitera les sports intenses, trop excitants pour lui.
Atelier – Ménopause : bien vivre ce bouleversement
La ménopause est un grand chamboulement dans la vie d’une femme. Et pourtant, ces transformations sont souvent mal expliquées et minimisées, ce qui laisse de nombreuses femmes désemparées.
Dans cet atelier, je décrypte les différentes phases de la ménopause et je vous indique toutes les actions à mettre en place au quotidien pour mieux la vivre.
Nous venons de voir une classification des tempéraments hippocratiques assez ancienne. Aujourd’hui en naturopathie, nous avons développé ces tempéraments en tempéraments naturopathiques qui étende la classification en sept catégories. Bien entendu, comme pour les tempéraments hippocratiques, ce sont des tendances et nous sommes chacun un mélange de plusieurs tempéraments naturopathiques
Les 7 tempéraments naturopathiques
Vous avez sans doute remarqué qu’en prenant de l’âge, certaines personnes ont tendance à se « rétracter » alors que d’autres vont plutôt se « dilater ». On parle ici d’une observation spontanée de la personne : la forme de son visage, de son corps, une impression de tonus. Toutefois, une prise de poids passagère liée à un évènement spécifique n’intervient pas dans les tempéraments qui évoluent lentement.
Ainsi en naturopathie, les deux grandes catégories de tempéraments sont la dilatation ou la rétractation. Nous ne rentrons heureusement pas dans des cases. Il faut considérer les tempéraments sanguin, bilieux, cérébral… comme une indication plus qu’une classification.
Le musculaire
Le musculaire (figure au centre) est la personne parfaitement équilibrée. Autant dire qu’il est très difficile en réalité de rencontrer quelqu’un de « musculaire ». Chaque individu penche un peu plus vers le respiratoire ou le sanguin.
Les tempéraments naturopathiques en rétractation
Le respiratoire
Il se caractérise par une intelligence logique, par rapport à celle du sanguin qui est plus intuitive. Le respiratoire aime toujours l’exercice et le sport, où il réussit très bien.
Sur le plan physiologique, une alimentation déséquilibrée entraîne rapidement des troubles respiratoires variés (rhumes, bronchites, asthme en vieillissant). Ces problèmes alternent avec des crises d’eczéma ou de rhumatismes. Un individu respiratoire s’acidifie progressivement et commence à se rétracter.
Le cérébral
C’est une personne sthénique (avec beaucoup d’énergie) mais qui a perdu du tonus musculaire. Physiologiquement, le cérébral est facilement sujet aux insomnies et aux migraines. Il développe aussi des troubles variés de déséquilibre et des états dépressifs. Lorsqu’il est fatigué, il devient irritable ou agressif et se déminéralise. En effet, la rétractation n’est pas seulement visible physiquement, elle impacte aussi le système digestif. Ainsi, plus on se rétracte et moins bien on digère.
Le tempérament nerveux
Cette personne est asthénique et très frileuse. Elle tend vers la dépression, car son système nerveux est surmené. De même, elle peut être tour à tour excitée puis tomber dans la déprime au moment suivant. Avec le temps, une personne de tempérament nerveux manque d’énergie et devient peu résistante aux efforts physiques et aux maladies.
Les tempéraments naturopathiques en dilatation
A l’opposé des trois tempéraments précédents, certains individus tendent à se dilater en vieillissant.
Le tempérament sanguin
Cette personne est massive et imposante. Son visage est coloré et la partie médiane de son visage est dilatée. Le sanguin supporte mal les espaces clos et aime le grand air. D’un caractère généreux et chaleureux, le sanguin aime faire rire et a tendance à l’exagération. Cela peut l’amener à manquer de contrôle et à se mettre rapidement colère.
Physiologiquement, une personne de tempérament sanguin va développer des pathologies cardiovasculaires, de l’hypertension, des céphalées dues à son alimentation trop riche et à ses excès.
Le digestif
Cette personne a souvent un visage très rond avec un double menton. Elle a des jambes maigres avec un ventre prédominant. Le digestif a toujours chaud. Son teint est coloré voire congestif. Cependant, il manque de vitalité. Ses émonctoires (reins, poumons, foie, peau) commencent à être surchargés par de trop gros excès alimentaires et une carence en fruits et légumes.
Bien souvent, cet individu a un système digestif affaibli au fil du temps. Il développe des maladies telles que le diabète, du cholestérol, de la goutte et des maladies cardiovasculaires.
L’obèse
Son visage est rond avec un étage médian dominant. Il n’a jamais froid. Il est en très forte asthénie à cause de son surpoids. Tous ses émonctoires sont surchargés. Un surmenage digestif et une trop grande sédentarité créent une acidose.
Ainsi, une personne de tempérament naturopathique obèse présente de nombreux œdèmes, des ulcères variqueux par excès de liquides et manque de drainage. Il se trouve souvent en détresse psychologique car l’embonpoint est une façon de se cacher derrière quelque chose. L’obèse comme le nerveux ou grand nerveux peut vite tomber dans des états morbides s’il n’est pas accompagné. N’hésitez pas à consulter des personnels de santé afin de vous aider dans votre démarche.
Mon interprétation de naturopathe à Grenoble
En consultation, j’utilise beaucoup les approches des tempéraments hippocratiques et naturopathies pour vous guider dans le choix d’un jeûne, d’une détox et sur la répartition des repas sur une journée.
En effet, les personnes ayant un tempérament dominant sanguin, digestif vont très bien supporter le jeûne intermittent ou même des jeûnes plus longs. Cela leur permet d’évacuer les toxines, d’alléger leur alimentation sur certaines périodes de l’année ou certaines journée. Concernant les plantes de détox, je leur conseille du radis noir associé à de l’artichaut.
A l’inverse, pour les personnes ayant un tempérament nerveux, cérébral ou respiratoire, je déconseille des jeûnes longs et même le jeûne intermittent 16/8. En effet, ce type de jeûne a souvent tendance à les stresser davantage et n’est pas forcément une bonne idée. Au contraire, ces personnes ont souvent besoin de quatre petits repas dans la journée. Pour accompagner leur détox, je conseille le chardon marie ou la sève de bouleau qui leur est particulièrement bénéfique car reminéralisante par ailleurs.
Conclusion : faire le test des tempéraments hippocratique pour mieux se connaître son profil naturopathique
A l’issue de mon test des tempéraments hippocratiques, vous avez découvert votre tempérament dominant ou un équilibre entre plusieurs tempéraments. Ce sont des clés pour adapter votre hygiène de vie, que ce soit en matière d’alimentation ou d’activités physiques. Ce profil évolue avec le temps, avec l’âge et avec les techniques que nous pouvons mettre en place (yoga, pilates, méditation…)
Vous avez besoin d’aide pour retrouver plus de bien-être ? Je vous invite à découvrir mes programmes de nutrition à personnaliser. Vous pouvez également prendre un rendez-vous de naturopathie ou de réflexologie plantaire pour bénéficier d’un suivi individuel unique.
