Tartine à la purée de cacahuète
Servings : portion
Coût par portion : 0.68 €
Ingrédients
- 50 g de pain au sarrasin
- 30 g de purée de cacahuète
Instructions
- Faut-il vraiment une explication pour cette recette ? Faites une jolie tartine qui vous donnera le sourire pour commencer la journée. Et donnez vous le temps de la manger assis.e les yeux posés sur autre chose que votre téléphone...
Notes
Les purées d'oléagineux sont un très bon remplacement des traditionnelles confitures du matin. Elles sont pauvres en sucres, riches en graisses de bonne qualité et plutôt bien pourvues en protéines. Cela correspond beaucoup mieux aux nutriments dont notre corps a besoin le matin.
Assurez-vous de choisir une purée de cacahuète pure, sans graisse ou sucre ajouté.
Nutrition
Apports nutritionnels (par portion)
% des apports journaliers*
Calories
306
kcal
15
%
Lipides
15
g
23
%
Lipides saturés
1.9
g
12
%
Glucides
27
g
9
%
Fibres
6.7
g
28
%
Sucres
3.4
g
4
%
Protéines
11
g
22
%
* Le pourcentage des apports journaliers est calculé sur une base de 2000 calories par jour.
Vous pouvez personnaliser ces valeurs en cliquant ici.