Smoothie bowl
Servings : portions
Coût par portion : 1.90 €
Ingrédients
- 120 g d'épinards
- 200 ml de lait d'amande
- 2 bananes
- 60 g de framboises
- 100 g de muesli sans sucre
- 2 c. à soupe de sirop d'agave facultatif
Instructions
- Laver et trier les épinards. Mixer les bananes, les pousses d'épinard, le lait quelques secondes. Ajouter le sirop d'agave au besoin. Mixer de nouveau afin d'obtenir une crème lisse.
- Verser le smoothie dans un bol. Ajouter le muesli et les framboises. Déguster de suite
Notes
Voilà une idée originale et délicieuse de petit déjeuner. Privilégiez les glucides à index glycémique faible afin d'éviter les pics d'insuline qui fatiguent le pancréas et donnent des "coups de fringale" dans la matinée.
Nutrition
Apports nutritionnels (par portion)
% des apports journaliers*
Calories
400
kcal
20
%
Lipides
5
g
8
%
Lipides saturés
0.7
g
4
%
Glucides
75
g
25
%
Fibres
10.9
g
45
%
Sucres
43.4
g
48
%
Protéines
9
g
18
%
* Le pourcentage des apports journaliers est calculé sur une base de 2000 calories par jour.
Vous pouvez personnaliser ces valeurs en cliquant ici.