Régime : sans gluten, sans lactose, sans oeuf, végétalien, végétarien
Temps de préparation15 minutesminutes
Servings : 4personnes
Coût par portion : 0.96 €
Ingrédients
4tomates
200gpois chiches en conserve
1jus de citron
3c. à souped'huile d'olive
2c. à soupede purée de sésame
1c. à caféde cumin
sel
poivre
persil
ciboulette
Instructions
Rincer le tomates et couper un chapeau. Les creuser délicatement et ôter la chair. La réserver dans un saladier
Égoutter et rincer les pois chiche ou les faire cuire. Dans ce cas, ne pas oublier de les faire tremper durant 12 heures environ.. Les verser dans le saladier contenant la chair des tomates.
Ajouter le jus de citron, l'huile d'olive, les herbes aromatiques, les épices et les assaisonnement. Mixer.
Ajouter la purée de sésame. Bien remuer
Garnir les tomates de cette préparation. Servir accompagné d'une salade verte ou d'autre crudités.
Nutrition
Apports nutritionnels (par portion)
% des apports journaliers*
Calories
199
kcal
10
%
Lipides
12
g
18
%
Lipides saturés
1.8
g
11
%
Glucides
13
g
4
%
Fibres
5.1
g
21
%
Sucres
3.9
g
4
%
Protéines
6
g
12
%
* Le pourcentage des apports journaliers est calculé sur une base de 2000 calories par jour.
Vous pouvez personnaliser ces valeurs en cliquant ici.