La naturopathie au service de votre bien-être
Ménopause et péri ménopause, bien vivre ce bouleversement
Ménopause : 30 ans de vie épanouie devant soi !
La fin d’un tabou
Venez briser les tabous, comprendre les changements de votre corps et repartir avec des outils concrets pour vivre cette transition avec sérénité et vitalité. 30 ans de vie épanouie vous attendent – et si tout commençait maintenant ?
La ménopause s’accompagne de bouleversements hormonaux majeurs : la chute des œstrogènes et de la progestérone modifie le métabolisme, l’humeur et même la santé osseuse. Pourtant, ces transformations, souvent mal expliquées ou minimisées, laissent de nombreuses femmes désemparées, voire culpabilisées..
Au cours de cet atelier, nous allons décrypter les différentes phases de la ménopause afin de comprendre et dédramatiser la situation.
Nous verrons ensuite que l’alimentation joue un rôle majeur pour la santé physique, mentale et osseuse.
Je terminerai comme souvent par l’activité physique, outil indispensable à notre équilibre.
Les protéines, un élément clé
Les bons réflexes alimentaires?
Nous aborderons pourquoi adopter une alimentation anti-inflammatoire est la bonne solution.
Miser sur une alimentation riche en protéines (poissons, légumineuses, œufs) permet de conserver sa masse musculaire et donc augmenter le nombre de nos mitochondries.
Les acides gras essentiels (avocat, noix, huile d’olive, de colza) sont bénéfiques pour préserver une bonne fluidité membranaire et protéger notre cerveau des dégénérescences.
Les sucres raffinés sont à mettre de côté afin de limiter l’acidification et la prise de poids. Cela ne signifie pas une alimentation triste et sans plaisir.
Il s’agit de trouver le bon équilibre et d’adapter son alimentation en fonction des moments de la journée.
Tous ces ajustements aident à stabiliser l’humeur, préserver la masse musculaire et limiter les fringales.
Bouger au quotidien ?
Le mouvement est indispensable au quotidien. En stimulant la production de mitochondries, il relance votre métabolisme de base et vous aide à brûler plus d’énergie, même au repos. Une activité physique régulière protège aussi votre cœur, libère des endorphines (ces hormones du bien-être qui chassent le stress et la fatigue) et renforce votre vitalité au quotidien.
Nous aborderons aussi les différentes activités indispensables à mettre en place, notamment pourquoi se mettre à la musculation.
L’activité physique, nous aide à mieux gérer ces bouleversements hormonaux
A qui s’adresse cet atelier ?
Cet atelier est conçu pour toutes les femmes, à chaque étape de leur vie et également les proches (partenaires, enfants, amis) pour mieux comprendre ce que vivent les femmes et les soutenir au quotidien.
Qu’en retirerez-vous ?
- Des clés pour comprendre : Une vision claire des mécanismes de la ménopause, sans jargon médical, pour démystifier cette étape.
- Des outils concrets : Des conseils alimentaires, des idées d’activité physique et des astuces pour gérer les symptômes au quotidien.
- Un regain de confiance : La certitude que la ménopause n’est pas une fin, mais le début d’une nouvelle phase de vie, riche et épanouie.
- Un réseau de soutien : L’opportunité d’échanger avec d’autres femmes, de partager vos expériences et de briser la solitude autour de ce sujet.
Informations pratiques
Inscription
Vous pouvez vous inscrire via le formulaire ci-dessous ou en me contactant au 07 62 02 06 03.