La naturopathie au service de votre bien-être
Sport et naturopathie
Comment améliorer sa pratique, ses performances et sa récupération de façon simple et naturelle
Des bienfaits bénéfiques à chaque pratique
Que vous soyez sportif ou sportive amateur.e, pratiquant.e occasionnelle ou athlète confirmé.e, votre corps vous permet d’évoluer et de pratiquer chaque jour. C’est un outil fabuleux que nous devons entretenir et chouchouter. L’activité physique, bien que bénéfique pour la santé, impose des contraintes à l’organisme : consommation accrue de nutriments, stress oxydatif, risque de blessures, déséquilibres acido-basiques…
La naturopathie offre des solutions naturelles pour accompagner chaque sportif et sportive selon son niveau, sa pratique et ses objectifs.
Quels sont les besoins nutritionnels du sportif ?
Comprendre les bases physiologiques
Au cours de cet atelier, je vous propose de faire un point sur les macro et micronutriments indispensables aux bons fonctionnements de votre organisme :
- Les protéines et leurs rôles indispensables dans la reconstruction musculaire
- Les glucides et leurs pouvoirs énergétiques
- Les lipides, des carburants de deuxième niveau aux pouvoirs anti-inflammatoires
Nous évoquerons l’alimentation au quotidien.
✔ Comment équilibrer son assiette : Construire des repas adaptés à vos besoins sportifs.
✔ L’importance de l’hydratation : Comment bien s’hydrater pour éviter crampes et fatigue ?
✔ Que manger avant, pendant et après l’effort ? Des conseils concrets et faciles à appliquer.
Limiter les impacts négatifs du sport
L’activité physique intense augmente la production d’acide lactique et peut déséquilibrer le pH sanguin. Une acidité excessive favorise l’inflammation, la fatigue musculaire, les crampes et un risque accru de blessures (tendinites, douleurs articulaires) : alimentation alcaline, spiruline, ortie, prêle seront de précieux outils.
De nombreux sportifs rencontrent également des problèmes digestifs, en particulier lors d’efforts longs. Je vous donnerai des solutions naturelles pour chouchouter vos intestins.
Comment éviter les blessures
Nous évoquerons également les douleurs articulaires et verrons comment les plantes peuvent les soulager.
A qui s’adresse cet atelier ?
Cet atelier est destiné à toutes les personnes qui pratiquent une activité physique ou souhaitent reprendre.
Qu’en retirerez-vous ?
- Comprendre le rôle essentiel des macronutriments (protéines, glucides, lipides) et micronutriments pour la performance et la récupération.
- Découvrir les impacts négatifs du sport : acidification, stress oxydatif, inflammation… et savoir les limiter naturellement
- Améliorer son alimentation avant, pendant et après l’effort.
- Se familiariser avec des plantes ou huiles essentielles adaptées à la pratique sportive.
- Reprendre le sport après un arrêt : Comment éviter les blessures et retrouver son endurance ?
Informations pratiques
Inscription
Vous pouvez vous inscrire via le formulaire ci-dessous ou en me contactant au 07 62 02 06 03.