Reprendre une activité sportive (suite)
Adopter une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire est une priorité, d'autant plus quand on reprend une activité sportive.
La pratique du sport augmente la fuite de certains nutriments, notamment le magnésium, le zinc et la vitamine B12.
La tentation est grande de croire que pour faire du muscle, il faut augmenter ses rations de protéines. Les protéines doivent représenter environ 0.8g par kg de poids de corps et l'on peut aller jusqu'à 1.1g ou 1.3g en cas d'activité sportive intense. Mais vous ne serez . . .
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