Naturopathie & Massages
Stage de naturopathie
Finies les douleurs ! Place au bien-être
Faites une parenthèse au cœur de l’été pour retrouver dynamisme et vitalité
« J’ai tellement mal au dos ce matin. » « J’ai mal dormi, mon épaule m’a fait souffrir toute la nuit. » Ces phrases résonnent en vous ?
30% des adultes souffrent de douleurs plus ou moins chroniques qui dégradent leur qualité de vie et impactent leurs activités. Il est cependant possible d’agir de façon naturelle afin de limiter ces douleurs et de retrouver le bien-être au quotidien.
L’objectif de ce stage de naturopathie est d’explorer différentes techniques afin d’adopter les bons réflexes alimentaires, de retrouver de la mobilité et de vous libérer des tensions.
Les ateliers sur l’alimentation anti-inflammatoire vous donneront les clés pour cuisiner sain et gourmand avec des aliments riches en vitamines et minéraux. Les bonnes habitudes seront ensuite mises en pratique lors de la préparation des brunchs. L’accent sera mis sur des recettes sans cuisson riche en anti-oxydants et nutriments, gourmandes et rapides.
Chaque jour, vous découvrirez des techniques de massage et auto-massage. Cette reconnexion à soi permet de détendre les fascias, de libérer les tensions et d’accroître votre mobilité. Les massages peuvent être accompagnés de plantes et huiles essentielles que je vous présenterai en fonction des finalités recherchées. Savoir utiliser ces plantes et huiles essentielles permet de diminuer les douleurs, d’améliorer son immunité et d’augmenter son énergie
Vous expérimentez également des exercices de respiration inspirés de la sophrologie. Savoir lâcher-prise et se détendre permet en effet de libérer nos tensions et nos blocages, à la fois physiques et mentaux.
Particularité du stage, j’accueille Fanny Lehmann, doctorante au CEA. Elle nous proposera un atelier de vulgarisation scientifique pour apprendre à décrypter les recherches scientifiques et essayer d’évaluer leur sérieux.
Le bien-être de la tête à l’assiette
Mireille, naturopathe, présentera des ateliers de naturopathie. Ces exposés interactifs seront articulés autour de l’alimentation anti-inflammatoire et de l’alimentation sans cuisson. Afin de prolonger le bien-être du stage à la maison, vous apprendrez à utiliser des épices et autres aliments riches en anti-oxydants. Ainsi, vous serez en mesure de lutter contre l’acidification naturelle de votre organisme pour réduire vos douleurs.
L’alimentation anti-inflammatoire
Composez votre menu personnalisé en suivant les principes de la naturopathie.
Décryptez l’acidification de l’organisme.
Favorisez l’équilibre acido-basique pour améliorer votre mobilité et votre bien-être.
Libérez-vous du stress
Prenez conscience des impacts du stress sur votre organisme, vos douleurs, votre sommeil et votre digestion.
Découvrez des méthodes naturelles pour vous apaiser.
Expérimentez la sophrologie pour lâcher prise et créer votre bulle de douceur.
Plantes et huiles essentielles
Assouplissez vos articulations et décontractez vos fascias. Libérez vos tensions physiques, mentales et émotionnelles.
Améliorez votre quotidien facilement et naturellement.
Massages et auto-massages
La pratique régulière de l’auto-massage apporte de nombreux bienfaits. Elle permet d’éliminer les blocages physiques et émotionnels, à l’origine de douleurs ou de maladies. Les auto-massages viennent aussi renforcer la vitalité en stimulant les défenses immunitaires et en aidant à combattre les infections.
De plus, les bienfaits corporels sont nombreux. On vient ainsi développer la souplesse via le renforcement des ligaments et des articulations. Enfin, le massage apporte un profond moment de détente, ce qui diminue les tensions, améliore le sommeil et aide à retrouver la sérénité.
La réflexologie plantaire
Découvrez la réflexologie plantaire et les zones réflexes du pied.
Apprenez les techniques pour calmer votre système nerveux et relancer votre énergie.
Auto-massage
Pratiquez des massages de détente profonde pour vous apaiser.
Travaillez sur des zones spécifiques pour traiter des problèmes.
Huiles essentielles
Découvrez les huiles essentielles qui maximisent les bienfaits des massages.
Apprenez à composer vos mélanges personnalisés.
Mireille vous proposera aussi des séances de réflexologie plantaire individuelles en supplément. C’est un moment de détente privilégié et accessible à tous qui vous ressource en profondeur.
Ateliers cuisine
L’alimentation joue un rôle prépondérant dans notre bien-être et notre équilibre. Il est normal de l’adapter en fonction des périodes de l’année et de la vie. Par exemple, réduire sa consommation de sucre limite les inflammations.
Mireille a une longue expérience professionnelle de la restauration et vous accueillera pour la préparation des brunchs. Ce moment de partage sera l’occasion d’apprendre des astuces de professionnelle pour gagner du temps en cuisine.
L’accent sera mis sur une alimentation sans cuisson afin de maximiser les apports en vitamines et minéraux et lutter contre l’acidification du corps. Vous découvrirez des recettes gourmandes et étonnantes : pizzas crues aux saveurs d’été, tarte crue aux fraises, velouté de courgettes… et bien d’autres idées plus savoureuses les unes que les autres.
Atelier de vulgarisation scientifique
Nous lisons tous des articles ou des publicités qui vantent les bienfaits d’un nouveau produit, d’un régime révolutionnaire, de compléments alimentaires… Mais comment trouver leurs preuves scientifiques ? Comment décrypter qui se cache derrière ces articles ?
Fanny Lehmann, doctorante au CEA, nous fera partager sa passion des sciences lors d’un atelier de vulgarisation. Elle nous expliquera de façon claire et accessible comment éviter les pièges et décrypter les articles scientifiques.
Un hébergement au cœur des montagnes du Vercors
Nous serons hébergés au gîte écologique de Railletière à Malleval en Vercors. Un hébergement entier nous est réservé. Les chambres comprennent pour la plupart une salle de bains individuelle. Le gîte dispose également d’un sauna auquel vous pourrez accéder librement pendant votre temps libre.
L’hébergement met l’accent sur les bonnes pratiques écologiques avec un éclairage économique, un système de chauffage performant à partir de déchets de bois locaux (espérons qu’il ne nous soit pas utile au mois d’août !), une gestion de l’eau durable avec une source locale et un traitement aux UVs.
Le gîte est particulièrement bien situé pour effectuer quelques balades durant votre temps libre, vous aurez tout le loisir d’en profiter.
Ce stage est fait pour vous
Le stage est adapté aux personnes débutantes en naturopathie et à toutes les conditions physiques.
Programme prévisionnel du stage (sous réserve de modifications) :
* Je vous propose des séances de réflexologie plantaire en supplément pour les personnes intéressées
Informations pratiques
Les repas seront cuisinés sur place par les participants et par Mireille, à partir de produits frais et bio. Alimentation à tendance végétarienne et sans gluten. Indiquez-moi d’éventuelles allergies.
Des covoiturages seront organisés depuis la région grenobloise.
Inscription
Vous pouvez vous inscrire via le formulaire ci-dessous ou en me contactant au 07 62 02 06 03. Un acompte de 100€ vous sera demandé par la suite pour valider votre inscription.