Yoga & Naturopathie

Stage de printemps

Découvrez des pratiques bien-être pour vous détendre et gérer votre stress.

Relâchez vos tensions et libérez vos émotions

Mal profond de notre mode de vie moderne, le stress est bien souvent un obstacle à notre bien-être. Des troubles du sommeil amenant une fatigue persistante en passant par des douleurs physiques et un manque de concentration, les conséquences du stress sur notre quotidien peuvent être dévastatrices. Alors quels gestes et attitudes adopter pour mieux vivre son stress au quotidien ?

Nous vous proposons une pause au cœur des montagnes le temps d’un week-end afin de vous apaiser, de comprendre les mécanismes du stress pour apprendre à le maîtriser et à le canaliser.

Au cours de ce week-end, Clara, professeure de yoga, et moi même, naturopathe réflexologue, vous permettront d’expérimenter différentes méthodes de gestion du stress : sonothérapie, sophrologie, préparation mentale, yoga, naturopathie.

ménopause relaxation
yoga etirements
AVEC CLARA, PROFESSEURE DE YOGA ET COACHE EN PRÉPARATION MENTALE

Les pratiques de yoga & sons

Clara vous propose des pratiques variées afin de travailler sur différents aspects du stress. Des postures dynamiques (Hatha Flow) alternent avec des exercices de respiration, des méditations guidées et des voyages sonores (yin yoga, yoga nidra et sons)

Samedi

  • Relâcher ses tensions physiques : haut du corps, épaules, nuque cou, tous ces endroits où s’installent les tensions liées au stress
  • Méditation : se libérer des ruminations et des flux de pensées négatives 

Dimanche

  • Libérer ses émotions : plexus solaire – manipura chakra, siège des émotions
    • Méditation en mouvement : marche silencieuse en conscience. 

Les ateliers de naturopathie

Samedi

  • Exercice de relaxation dynamique
  • Connaître les mécanismes physiologiques du stress : origines, déclencheurs, différentes phases du stress. Nous distinguerons le stress positif indispensable et le stress négatif pernicieux. Nous aborderons aussi les décalages dus à notre perception de la difficulté.
  • Influence du stress sur notre système nerveux autonome : modification du sommeil, de la digestion, de la concentration…
  • Auto-évaluer son niveau de stress

Dimanche

  • Exercice de relaxation dynamique
  • Les plantes, les huiles essentielles, les micro nutriments sont des aides précieuses pour soutenir notre organisme dans les phases de stress. Vous les testerez pendant le stage pour trouver les solutions qui vous sont les plus adaptées.
  • Expérimentation d’une sophrologie afin de prendre de la distance face aux agents stresseurs : Voyage dans le Cosmos
atelier naturopathie
AVEC MIREILLE, NATUROPATHE REFLEXOLOGUE
atelier alimentation anti-inflammatoire
AVEC MIREILLE

Ateliers pratiques de cuisine

L’alimentation joue un rôle prépondérant dans notre bien-être et notre équilibre. Il est nécessaire de l’adapter à ces phases difficiles. Entre autres, réduire sa consommation de sucre évite l’augmentation de l’inflammation liée au stress.

Au cours de ce week-end, je vous propose de cuisiner en groupe les repas de midi afin d’expérimenter de nouvelles recettes et techniques culinaires.

Enfin pour prolonger votre bien-être, vous avez la possibilité de réserver des séances de réflexologie plantaire durant votre temps libre, le matin ou le soir. C’est un moment de détente privilégié et accessible à tous qui vous ressource en profondeur. Durant les temps de pause, vous pourrez aussi profitez librement de notre sauna privé.

Programme prévisionnel du weekend (sous réserve de modifications) :

  • 16h-18h : accueil et installation dans les chambres
  • 18h30-19h30 : cercle d’ouverture et yoga sonore
  • 19h30-20h30 : dîner
  • 20h45-21h45 : séances individuelles de réflexologie plantaire*
  • 8h-9h30 :  Hatha Flow Yoga
  • 9h30-10h : Pause
  • 10h-11h : préparation du brunch
  • 11h-13h : brunch
  • 13h30-15h30 : atelier de naturopathie
  • 15h30-18h : temps libre (séances individuelles de réflexologie plantaire*)
  • 18h-19h : Yin yoga & Sons (Clara) & Sophrologie (Mireille)
  • 19h30-20h30 : Repas
  • 8h-9h30 : Hatha Flow Yoga : libérer ses émotions
  • 9h30-10h : pause
  • 10h-11h : préparation du brunch
  • 11h-13h : brunch, pause
  • 13h30h-15h30 : libérer les émotions grâce des outils clé en main
  • 16h-17h : cercle de clôture et départ

* Je vous propose des séances de réflexologie plantaire en supplément pour les personnes intéressées

Informations pratiques

  • Date : Votre arrivée est attendue le vendredi 17 mars entre 16h et 18h. Le départ a lieu le dimanche 19 mars vers 16h.
  • Lieu : Gîte Le clos des Luya, Chemin des Appreaux, 38710 Mens. Un hébergement entier nous est réservé. Il comprend 6 chambres doubles avec salle de bains individuelle, dont 4 avec des lits séparés. Indiquez-moi si vous venez à plusieurs. Les draps, les serviettes de toilette sont fournis.
  • Prix : 335€ par personne tout inclus, 315€ si vous venez à deux
  • 12 personnes maximum

Les brunchs et les repas seront cuisinés sur place par les participants et par Mireille, à partir de produits frais et bio. Alimentation à tendance végétarienne et sans gluten. Indiquez-moi d’éventuelles allergies.

Des covoiturages seront organisés depuis la région grenobloise.

Les débutant.e.s en yoga sont les bienvenus.

Inscription

Vous pouvez vous inscrire via le formulaire ci-dessous ou en me contactant au 07 62 02 06 03. Un acompte de 100€ vous sera demandé par la suite pour valider votre inscription.