Naturopathie & Activité physique
A vos marques, respirez, bougez !
Un week-end pour se mettre en mouvement et retrouver la forme
Tout le monde sait qu’adopter une activité physique régulière est nécessaire pour vivre en bonne santé et retrouver le bien-être. Mais pas facile de concilier vie professionnelle, familiale, sociale et activités sportives.
L’objectif de ce stage de naturopathie est de vous permettre de retrouver de l’énergie et du mieux être. Vous adopterez les bons réflexes alimentaires, vous retrouverez de la motivation pour mettre du mouvement dans votre quotidien.
Les exercices de respirations apportent de la détente et permettent d’évacuer le stress tout en gagnant en vitalité.
Les ateliers de naturopathie vous permettront de trouver les bonnes informations afin de reprendre ou poursuivre une activité physique en évitant les blessures. Je vous proposerai des plantes et des oligo-éléments à favoriser afin de limiter l’acidification, de fortifier les tendons, les articulations et les muscles.
Les ateliers sur l’alimentation anti-inflammatoire vous donneront les clés pour cuisiner sain et gourmand avec des aliments adaptés à la reprise de votre activité. Les bonnes habitudes seront ensuite mises en pratique lors de la préparation des brunchs. L’accent sera mis sur des recettes de plats faciles à préparer et à transporter riches en anti-oxydants et nutriments, en lien avec l’activité physique.
Vous assisterez également à deux ateliers de vulgarisation scientifique autour des aides à la pratique sportive. Fanny discutera de l’utilité des objets connectés et de la pertinence des programmes d’entraînement créés par des outils d’intelligence artificielle.
Le stage est organisé par Mireille, naturopathe réflexologue et Fanny, docteure en mathématiques et intelligence artificielle.
Des outils naturels pour améliorer votre quotidien
Les ateliers de naturopathie seront articulés autour de l’alimentation anti-inflammatoire. Vous apprendrez à équilibrer votre assiette en adoptant les bonnes quantités de protéines et de glucides. Nous évoquerons les indices glycémiques et leur impact sur notre métabolisme. Nous verrons comment éviter l’acidification du corps avec une bonne oxygénation, une bonne hydratation et en favorisant des méthylations optimales.
Vous repartirez avec des conseils très pratiques sur l’usage des huiles essentielles, des plantes et des oligo-éléments afin de favoriser la récupération, d’éviter les blessures et de gagner en énergie.
Un menu anti-inflammatoire
Composez vos menus personnalisés en suivant les principes de la naturopathie. Adaptez votre alimentation à votre activité physique.
Alimentation équilibrée
Évitez l’acidification du corps avec des aliments anti-oxydants.
Découvrez des recettes faciles à transporter.
Prévenir les douleurs
Appliquez les bons gestes naturels pour protéger vos articulations.
Découvrez des plantes pour éviter les blessures et favoriser la récupération.
Mettre le mouvement au cœur de nos journées
Reprendre une activité physique demande un peu de planification et de réflexion. L’important n’est pas de faire beaucoup mais de faire juste et bien.
Je vous proposerai à chacun et chacune en fonction de vos motivations et de votre emploi du temps, d’intégrer un peu d’exercices dans votre journée. Il est important d’équilibrer activités professionnelles, vie de famille, temps de repos et de récupération.
Il ne s’agit pas de vous contraindre à un entraînement de haut niveau mais de prendre du temps dans votre semaine pour bouger et évacuer les tensions.
Nous prendrons le temps de nous reconnecter à notre corps en douceur. Grâce à des exercices de respiration, vous prendrez conscience du lien profond entre notre souffle et notre système nerveux. En oxygénant mieux vos cellules, l’activité physique devient plus facile et vous favorisez une bonne récupération. Je vous guiderai aussi vers des exercices d’étirements afin de prévenir les blessures et de favoriser la récupération.
Vous expérimenterez aussi des visualisations inspirées de la sophrologie. Elles vous aideront à prendre du recul face aux évènements stressants de la vie qui peuvent nous empêcher de pratiquer notre sport préféré. Vous mobiliserez aussi de nouvelles ressources pour vous remotiver lors des périodes difficiles.
Votre semaine active facile
Réalisez un planning individuel et réaliste de vos activités physiques.
Équilibrez les différents types d’entraînement et le repos.
Respirez et étirez
Favorisez une bonne récupération musculaire et articulaire avec des étirements réguliers.
Évitez les blessures en préservant votre mobilité.
Un mental fort
Fortifiez votre mental pour dépasser les moments difficiles.
Apprenez à prendre du recul face aux aléas de la vie.
Mireille vous proposera aussi des séances de réflexologie plantaire individuelles en supplément. C’est un moment de détente privilégié et accessible à tous qui vous ressource en profondeur.
Ateliers cuisine
L’alimentation joue un rôle prépondérant dans la reprise d’une activité physique. Il s’agit d’adopter une alimentation anti-inflammatoire qui limitera l’acidité induite par la pratique sportive. La pratique sportive demande également une alimentation riche en protéines et en bons acides gras.
Mireille a une longue expérience professionnelle de la restauration et vous accueillera pour la préparation des brunchs. Ce moment de partage sera l’occasion d’apprendre des astuces de professionnelle pour gagner du temps en cuisine.
L’accent sera mis sur une alimentation rapide et saine, facile à transporter. Bien cuisiner ne nécessite pas forcément beaucoup de temps. Vous apprendrez à maximiser les apports en vitamines et minéraux afin de lutter contre l’acidification du corps. Vous découvrirez des recettes gourmandes et étonnantes : galettes de légumes, bowls, pancakes…
Sport et nouvelles technologies: utiles ou marketing ?
De plus en plus de matériel connecté nous est proposé comme des montres avec cardiofréquencemètre, des podomètres, l’estimation des dépenses caloriques. Certains appareils vous permettent même de gérer vos temps de récupération. Mais comment sont calculées ces informations ? Quelle est leur véracité scientifique ?
Fanny, docteure en intelligence artificielle et en mathématiques nous fera partager sa passion des sciences lors d’ateliers de vulgarisation scientifique. Elle nous expliquera de façon claire et accessible comment éviter les pièges marketing et décrypter les articles scientifiques.
Nous explorerons aussi les capacités des nouveaux outils d’intelligence artificielle générative comme ChatGPT. Ils peuvent vous établir un programme d’entraînement pour atteindre vos objectifs sportifs. En comprenant les mécanismes qui se cachent derrière, vous pourrez décider de faire confiance, ou pas, à ces coachs nouvelle génération.
Découvrez un hébergement unique à Saint-Pierre de Chartreuse
Nous serons hébergés au gîte l’Amalthée en plein cœur de la Chartreuse. Cette ancienne chèvrerie a été entièrement réhabilitée à neuf. Chaque chambre dispose d’une salle d’eau et de son propre WC. Les draps sont fournis afin de faciliter votre organisation.
Son très grand salon et sa cuisine professionnelle nous permettront de réaliser les ateliers dans le plus grand confort. Vous disposerez également de petits salons et terrasses pour profiter d’un weekend de détente.
Le gîte est particulièrement bien situé pour effectuer quelques balades durant votre temps libre, vous aurez tout le loisir d’en profiter.
Ce stage est fait pour vous si
Le stage est adapté aux personnes débutantes en naturopathie et à toutes les conditions physiques.
Programme prévisionnel du stage (sous réserve de modifications) :
* Je vous propose des séances de réflexologie plantaire en supplément pour les personnes intéressées
Informations pratiques
Les repas seront cuisinés sur place par les participants et par Mireille, à partir de produits frais et bio. Alimentation à tendance végétarienne et sans gluten. Indiquez-moi d’éventuelles allergies.
Des covoiturages seront organisés depuis la région grenobloise.
Inscription
Vous pouvez vous inscrire via le formulaire ci-dessous ou en me contactant au 07 62 02 06 03. Un acompte de 100€ vous sera demandé par la suite pour valider votre inscription.